Nyári napközi, sport- és úszótáborok

a SPORTCENTRUM szervezésében

• jún. 25- 29. Napközis tábor
• júl. 2-6. Nyári napközi
• júl. 23- 27. Úszó sportnapközi
• aug. 6- 10. Úszó sportnapközi

A gyerekek minden nap 08 órától 16 óráig szervezett kereteken belül tölthetik el a szabadidejüket.

Tel: +36- 70/ 333- 7674

email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Tájékoztatás

KEDVES VENDÉGEINK!

A SPORTCENTRUM USZODÁJÁNAK NYITVATARTÁSA 2012. ÁPRILIS 28 – MÁJUS 01. KÖZÖTT AZ ALÁBBIAK SZERINT ALAKUL:

ÁPRILIS 28. (SZOMBAT) 15.00-20.00

ÁPRILIS 29. (VASÁRNAP) 09.00-12.00 ÉS 15.00-20.00

ÁPRILIS 30. (HÉTFŐ) 15.00-20.00

MÁJUS 01. (KEDD) ZÁRVA

A TOVÁBBIAKBAN A SZOKÁSOS NYITVATARTÁSI REND SZERINT VÁRJUK KEDVES VENDÉGEINKET!

Miért éppen futás? IV. rész

Változatos edzésterv kialakítása

Az előzőekben felsorolt módszereket variáld úgy össze, hogy változatos, és folyamatosan fejlesztő edzésterved legyen. Egy példa:

 

HETEK

Kedd: időre

Péntek: interval

Vasárnap: hosszú

1. hét

20 perc

6 + 3x2 perc

8 km

2. hét

30 perc

8 + 3x3 perc

10 km

3. hét

35 perc

10 + 3x4 perc

12 km

4. hét

30 perc

10 + 3x5 perc

8 km

5. hét

40 perc

10 + 3x6 perc

10 km

6. hét

50 perc

8 + 3x4 perc

15 km

pdfA 4 részes cikk letölthető egyben itt.80.04 KB